dinsdag, 28 mei, 24
HomeGezondheidHeeft koffie invloed op bloeddruk?

Heeft koffie invloed op bloeddruk?

Het effect van koffie op de bloeddruk roept veel vragen op binnen de medische wereld. Onderzoeksresultaten zijn vaak tegenstrijdig. In dit artikel duiken we in de complexe relatie tussen koffieconsumptie en bloeddruk op basis van de wetenschappelijke onderzoeken die tot nu toe bekend zijn.

Hoe werkt koffie in op je bloeddruk?

Cafeïne, het actieve ingrediënt in koffie, veroorzaakt een vernauwing van de bloedvaten, wat de bloeddruk tijdelijk kan verhogen. Toch wijst onderzoek uit dat matige koffieconsumptie, zoals het drinken van 3 tot 4 kopjes per dag, zowel neutrale als gunstige effecten kan hebben op hypertensie. Dit is deels te danken aan andere componenten in koffie, zoals antioxidanten en fenolen, die een beschermend effect op de bloedvaten kunnen bieden.

Langetermijneffecten en genetische overwegingen

Een studie uit 2017 toonde aan dat meer koffie drinken samenhangt met een licht verminderd risico op hoge bloeddruk. Elke extra kop koffie per dag verminderde het risico met 1%. Dit positieve effect wordt toegeschreven aan de antioxidatieve bestanddelen in koffie. Daarnaast speelt genetische variatie een rol in hoe individuen cafeïne metaboliseren, wat de effecten van koffie kan beïnvloeden.

Moet je koffie mijden als je hoge bloeddruk hebt?

Een onderzoek uit 2017 concludeerde dat mensen met hoge bloeddruk enige voorzichtigheid moeten betrachten bij het drinken van koffie, maar dat het niet nodig is om het volledig te vermijden. Dit onderzoek toonde aan dat, hoewel eerdere studies een verband suggereerden tussen het drinken van koffie en hypertensie, recentere studies aangeven dat het consumeren van 3 tot 4 kopjes koffie per dag neutrale of zelfs gunstige effecten kan hebben.

Een studie uit 2016 onder 40 gezonde, regelmatige koffiedrinkers vond dat alle soorten koffie de bloeddruk verhoogden, maar dat de niveaus binnen gezonde grenzen bleven. Deze stijging van de bloeddruk was tijdelijk, maar nog steeds meetbaar drie uur na consumptie.

Uit sommig onderzoek blijkt dat de hoeveelheid koffie die iemand drinkt bepalend is voor het effect op de bloeddruk. Een studie uit 2015 wees uit dat alleen bij mensen die niet regelmatig koffie dronken, een verhoging van de systolische bloeddruk optrad. Een andere review vond dat dagelijkse consumptie van meer dan drie kopjes koffie het risico op hypertensie niet verhoogde. Kortom, koffie drinken heeft een tijdelijk effect op de bloeddruk en op de lange termijn heeft regelmatig koffie drinken een neutraal of gunstig effect op de bloeddruk.

Banner bloeddrukmeters

Decaf koffie en bloeddruk

Decaf koffie, die minder cafeïne bevat maar wel andere actieve stoffen, kan ook worden overwogen. Mensen die een verhoging van de bloeddruk ervaren na het drinken van gewone koffie kunnen uitproberen of decaf koffie een verschil maakt.

Alternatieven voor koffie

Voor wie liever geen koffie drinkt, zijn er diverse alternatieven beschikbaar:

  • Cichoreikoffie
  • Paardenbloemwortelkoffie
  • Rooibos thee
  • Yerba mate
  • Geroosterde gerst- of graandranken

Wanneer is het tijd om een arts te raadplegen?

Het is verstandig om medisch advies in te winnen als je zorgwekkende symptomen ervaart na het drinken van koffie of een toename van je bloeddruk merkt. Mocht je een vermoeden hebben dat koffie jouw bloeddruk verhoogt? Schaf dan een bloeddrukmeter aan, zodat je zelf de effecten kunt meten en bij kunt houden voordat je naar je huisarts gaat.

Conclusie

Hoewel de interactie tussen koffie en bloeddruk complex is, blijkt uit onderzoek dat mensen met hoge bloeddruk vaak veilig koffie kunnen drinken, mits ze oplettend blijven en rekening houden met hun eigen tolerantie voor cafeïne. Bij twijfels over de effecten van koffie op je bloeddruk is het altijd raadzaam om zelf de bloeddruk te meten voor en na het drinken van koffie. Mocht er een groot verschil zitten tussen de waarden, maak dan een afspraak bij de huisarts.

GERELATEERDE ARTIKELEN
MSc Camiel Kroesbergen
MSc Camiel Kroesbergen
Camiel Kroesbergen MSc studeerde Voeding & Diëtetiek en behaalde zijn MSc-titel aan de Universiteit van Amsterdam. Daarnaast verdiept hij zich al meer dan 25 jaar in fitness en optimale manieren om te trainen en resultaat te behalen. Hij werkte in diverse fitnesscentra als trainer en gaf daar voedingsadvies. Uit grote passie voor voeding, gezondheid en fitness richtte hij 65 Plus Fit op, om zijn kennis te delen over gezond(er) en fit(ter) oud(er) worden.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in

SMartwatch ad

Meest recent

UITGELICHT

OOK RELEVANT