Bij de huisarts je bloeddruk meten is een betrouwbare optie, maar wist je dat je bloeddruk daar hoger kan zijn dan dat hij werkelijk is? De ‘vreemde’ omgeving, de arts of assistente die in de weer is met de meter en het vooraf wachten, met eventuele stress die daarbij kan komen kijken, hebben allemaal invloed op de meting. Gelukkig kun je ook gewoon thuis je bloeddruk meten. Zo kun je over een langere periode de waardes meten en tot een gemiddelde komen. We geven je tips hoe je een betrouwbare meting uitvoert.
Wat is een gezonde bloeddruk?
Over de waarden voor een gezonde bloeddruk hebben we al eerder een artikel geschreven dat je hier vindt. Voor ouderen kunnen we globaal zeggen dat de bovendruk tussen de 135 en 145 mmHg gezond is en een onderdruk van onder de 90 mmHg. De achtergrondinformatie over bloedruk voor senioren lees je in onze blogpost Gezonde bloeddruk voor senioren.
Hoe voer je een betrouwbare bloeddrukmeting uit?
Om een betrouwbare bloeddrukmeting uit te voeren, is het van belang om een aantal stappen te nemen voor je de meting doet.
- Koop een goede bloeddrukmeter voor thuis. Hier vind je een overzicht van de beste bloeddrukmeters voor thuis. Zorg ervoor dat je alle instructies zorgvuldig leest voordat je het apparaat gebruikt.
- Zorg voor een comfortabele en rustige plek om te zitten. Kies een plek waar je een paar minuten kunt ontspannen voordat je jouw bloeddruk meet.
- Plaats de manchet correct om jouw arm. Zorg ervoor dat de manchet goed om uw bovenarm zit, met de onderkant van de manchet ongeveer een centimeter boven de elleboog.
- Zorg ervoor dat je ontspannen bent. Vermijd praten of bewegen tijdens de meting.
- Doe twee of drie metingen, verspreid over een paar minuten. Zo krijg je een gemiddelde meting, die nauwkeuriger is dan een enkele meting.
- Noteer de resultaten. Noteer de datum, de tijd en de bloeddrukmetingen, evenals eventuele opmerkingen over jouw algemene gezondheidstoestand of de medicijnen die je op dit moment gebruikt.
Wat kan je bloeddrukmeting beïnvloeden?
- Ga eerst naar het toilet. Een volle blaas kan je bovendruk 10 tot 15 mmHg hoger maken.
- Zoek een rustige plek voor de meting. Praten of actief luisteren kan 10 mmHg extra aan bloeddruk opleveren.
- Sluit de manchet om een ontblote arm. Meet je over je kleding, dan kan de meting 5 tot 50 mmHg te hoog uitvallen.
- Laat je arm ondersteund op tafel rusten, op harthoogte. Hangt je arm los, dan kan je bovendruk tot 10 mmHg hoger uitvallen.
- Sla je benen niet over elkaar, dat zorgt voor een toename van 2-8 mmHg.
Conclusie
Het zelf meten van je bloeddruk thuis kan een goede manier zijn om een betrouwbare bloeddruk te meten. Doordat je in een vertrouwde omgeving meet, zijn de waardes vaak betrouwbaarder dan één meting bij de huisarts en kun je bij afwijkende waarden actie ondernemen. Het is cruciaal om een goede bloeddrukmeter te kopen en de metingen correct uit te voeren. Als je onze adviezen volgt om betrouwbaar je bloeddruk te meten, zorgt de combinatie van goede apparatuur en correcte en consistente meting voor goede resultaten. Laat bij afwijkende waardes altijd je huisarts de waardes beoordelen. Thuis is je gemiddelde bovendruk goed als die onder de 135 mmHg ligt, of onder de 145 mmHg als je 70 jaar of ouder bent. Bekijk alle waardes hier.
Voor betrouwbare metingen houd je je metingen bij in een bloeddruk logboek die je hier kunt downloaden.
| Beurer M27 |
 |
| Budget keuze |
| Doet wat het moet doen |
| Zonder app |
| Klinisch gevalideerd |
| Lees onze review |
| Koop via Amazon |
| Koop via bol.com |
| OMRON M3 Comfort |
 |
| Beste keuze |
| Intelli Wrap-manchet |
| Zonder app |
| Klinisch gevalideerd |
| Lees onze review |
| Koop via Amazon |
| Koop via bol.com |
| Withings BPM Connect |
 |
| Premium keuze |
| Batterij is oplaadbaar |
| Met app |
| Klinisch gevalideerd |
| Lees onze review |
| Koop via Amazon |
| Koop via bol.com |
| OMRON M7 Intelli IT |
 |
| Premium keuze |
| Geheugen meer gebruikers |
| Met app |
| Klinisch gevalideerd |
| Lees onze review |
| Koop via Amazon |
| Koop via bol.com |
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Het is aan te raden om je bloeddruk regelmatig te meten, maar de frequentie kan variëren afhankelijk van je persoonlijke gezondheidssituatie. Overleg met je arts voor een schema dat bij jou past.
Voor een consistente vergelijking is het het beste om je bloeddruk elke dag op hetzelfde tijdstip te meten, bij voorkeur ’s ochtends voor het innemen van medicatie of ontbijt en ’s avonds.
Ja, het is mogelijk dat er kleine verschillen zijn tussen metingen aan de linker- en rechterarm. Het is gebruikelijk om een verschil van 10 mmHg of minder te zien. Als het verschil groter is, bespreek dit dan met je arts.
Als je herhaaldelijk hoge waarden meet, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of zorgverlener. Zij kunnen verdere onderzoeken uitvoeren en indien nodig een behandeling adviseren. Noteer je metingen in een bloeddruk logboek.
